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兒童戶外徒步飲食小貼士
           孩子,是父母心中的重中之重,看見孩子露出開心的笑容就是家長們最幸福的時刻。這不,節日還沒到,家長們就紛紛盤算起該怎樣給孩子過一個快樂的節假日了。

  孩子們過節,很重要的一個內容就是吃。家長們或是自己在家里悉心準備孩子愛吃的食物;或是干脆帶著孩子下飯店大吃一頓。看著自家寶貝吃的心花怒放,當父母的自然也是心滿意足。可是,家長在滿足孩子們的口腹之欲的時候,卻往往忽視了飲食的健康合理,不僅沒有讓孩子攝取充足的營養,反倒給他們的身體造成了危害,甚至導致孩子患上“節日飲食綜合癥”。本應快樂度過的節假日卻快樂不起來了。所以,家長們在孩子這天的飲食安排上一定要注意如下幾點:

  一、飲食上不能以零食代替正餐

  節日是孩子們的狂歡節,很多孩子在這天只顧盡情的玩耍,很容易就錯過了吃正餐的時間。而家長們往往也一時心軟,索性讓孩子以零食代替正餐充饑。這可太中寶寶的意了,他們干脆拒絕正餐,敞開肚皮大吃特吃小零嘴。其實,這種做法很不科學。一來會造成寶寶營養素攝取不均衡,影響正常的生長發育;二來會打亂孩子的飲食規律,影響腸胃消化,對孩子的身體健康很不好。另外,家長們在給孩子選擇零食的時候也要注意,一定不要選擇對孩子危害很大的膨化、油炸、含添加劑類的小食品,而是提供給孩子水果、堅果這樣的天然健康零食。

  二、節日大餐不應過于油膩

  在節日這天,好多家長都喜歡帶著孩子到飯店里點上一大桌美味佳肴,常常是雞鴨魚肉、生猛海鮮唱了主角。這些食物雖然味道鮮美,孩子愛吃,但其實都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物一下吃太多,會使寶寶嬌嫩的腸胃負擔過重,甚至得上了“節日綜合癥”。因此,節日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點些蔬菜、豆類等菜肴,這些食物不僅不會對孩子的腸胃造成負擔,而且對寶寶的大腦和體格的生長發育也大有益處。

  三、為孩子選擇健康飲品

  節假日的時候,天氣有時候比較炎熱,孩子們很容易玩的滿頭大汗,體內水分流失很快,要隨時注意給孩子補充水分。孩子們喜歡帶味的飲料,口樂雪碧之類的碳酸飲料對健康非常有害,添加劑也很多,不推薦飲用。說是節日不吃油膩的東西,肯德基和麥當勞小孩子自然還是少不了鬧著要吃。選擇健康的飲品在節日中也是很重要的。攝入相對油膩的食品時,可以為孩子搭配一些酸梅湯這類的堿性飲品來去油解膩。酸梅湯中還含有孩子所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,補充營養的同時,也能把孩子腸胃中積存的油膩打掃干凈。可以選擇九龍齋和信遠齋這類的老字號品牌,口味更地道一些,據說九龍齋酸梅湯不含任何的添加劑,健康的方面略勝一籌,推薦家長們給孩子飲用。

  有了健康合理的飲食加上豐富多彩的活動,節日一定會成為孩子記憶中美好的一天。

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